co na redukcję

Dobra zejde o te 200kcal dk tych 2500 ale czy wtedy ta moja przerwa w reeukcji i powrot na zero kaloryczne mialo sens? Bo z tego co wiem mial to byc odpoczynek dla organizmu i to spoko sle tez mialo mi tk wydluzyc redukcje mam tu na mysli ze schodzac teraz do 3500 tak naprawde 500kcal ucinam zeby zaczelo schodzic

Witam po 1,5 tygodniowej przerwie :-) Obecnie rozpoczalem trening G.V.T. Mam nadzieje, ze uda mi sie na nim zrobic maly recomp/redukcje. Diete postaram sie trzymac low carb, ze spora iloscia wegli po treningu. Trening troche zmodyfikowalem pod siebie. Zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) Dzisiejszy trening: Wycisanie sztagnielek skos gora w [...]

Daj 3800 i 2850. Dołóż węgli. To już końcówka masy i nawet jak Ci wpadnie trochę fatu, to i tak powinno wlecieć nieco mięśni + rozkręcić ładnie metabolizm, co będzie dobrą wyjściówką pod redukcję na lato. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-01 10:49:09

[...] skóry jamy brzusznej. W niewydolności wątroby nie należy używać leków tiazydowych ponieważ są one hepatotoksyczne. Interesującą metodą leczenia wodobrzusza, umożliwiającą redukcję stosowanych leków moczopędnych jest tzw. shunt Le Veena, łączący poprzez zastawkę jamę otrzewnową z żyłą główną górną. Krwawienie z żylaków przełyku Krwawienie z [...]

Laurynka sie udziela nono... Poza tym co napisala Laurynka troche uzupelnienia z mojej strony: 1 Posiłek (o godz. 6.30) : -płatki owsiane + 250ml mleka 3,2% Dorzuc warzywa, i wiecej bialka, np jecznica albo 2 jaja na miekko. Jestes mlody wiec mozesz uzywac mleka 3,2%. 2 Posiłek (o godz. 9.35) : -2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego + masło [...]

Kurde każdy się czepia tego hmb a mi jest ono potrzebne :) W poniedziałki,środy,i piątki boks a wtorki , czwartki i soboty siłka.Sadzę że mimo tego co piszecie przetestuje na własnej skórze hmb.A jak nie hmb to co do kreatyny?Hmb ponoć wspomaga redukcje tkanki tłuszczowej i ogólnej wytrzymałości więc czym je zastąpić?Co do glutaminy kupiłem ją [...]

mijają kolejne 2 tygodnie teraz mam ok. 3500kcal ww = 377 g = 4,4 g na kg b - 200 g + 46g roślinnego = 2,3g na kg // 3 g roślinnego t - 107 g = 1,2g na kg chce zacząć redukcję, co mam teraz zrobić ?

Szczerze? Widzę, że kiedyś byłeś grubaskiem i zrobiłeś nieprzemyślaną redukcję i pozbyłeś się mięśni i teraz skóra wisi na Tobie co doskonale obrazują te zdjęcia. Zacznij robić porządną masę bo się wychudzisz jeszcze bardziej i nic z Ciebie nie zostanie poza skórą i kośćmi.

,,ale czwartkowy trening --> " Czemu? to są małe partie, nawet zadyszki nie złapiesz. A ilość serii i ćwiczeń duża nie powinna być więc... Jest jeszcze jedna opcja: pon. plecy + kaptury + aeroby po tren wt. klatka + barki + brzuch (lekko) sr. wolne/ew. ten trucht jak potrzebujesz czw. biceps + triceps + brzuch (ciężko) pt. nogi - w myśl [...]

Teraz kilka słów ode mnie. Zaczne od tego ze pragne podziękować Keltonowi za taki konkurs fajnie było rywalizować no i nie powiem dało to mi jeszcze większą motywacje chociaż z tym nigdy nie miałem problemu. Zacznę od tego ze jestem bardzo, bardzo, bardzo zadowolony z progresy zrobiłem kawał świetnej roboty leciałem przez cały konkurs i 1,5 miecha [...]

Ćwiczyć napewno na 10 tygodni nie przestanę.. ni ch*ja.. w takim bądź razie będę robił redukcję z dietą "na oko".. dietę mam tu wyliczoną na 2100 kcal, do tego jem jeden posiłek dodatkowy od siebie o kaloryczności mnw. 400-500 kalori. To wychodzi 2500- 2600 kcal czyli odpowiednio jak dla mnie tylko nie do końca uda mi się to zgrać pod względem [...]

Na zdjęciach widać boczki i raczej "góry" nie masz za szerokiej, co może powodować efekt dysproporcji. Z bioder i ud trudniej zrzucić niż z brzucha, ale jeśli zaczniesz redukcję, to poleci wszędzie Na oko, to trudno pilnować: Ustal zapotrzebowanie, utnij 100-300 kcal, i ułóż w programie: http://darkthorn.republika.pl/dp.htm

no to tak 4 lata temu tez urodzilam dziecko i po okresie pologu zaczelam redukcje.po 6 miesiacach zrzucilam 10 kilo a tluszcz ..wszystko ladnie wyciete lacznie z szesciopakiem .co do treningu silowego nue doradze bo nie robilam obwodowki tylko narmalny 3 razy w tygszybkie serie krotkie przerwy.aeroby to ok 5 razy ale po godzinie mam nadzieje [...]

1> Suplementy wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej wrzuca się jako dodatek do diety/treningu. Zacznij pierw od ułożenia tych dwóch pierwszych. Jeżeli zejdziesz do niskiego poziomu tłuszczu a efekty nie będą zauważane to wtedy dorzucisz spalacze. Jak zaczniesz się teraz odpowiednio odżywiać i dodatkowo zwiększysz swoją aktywność fizyczną to [...]

2 w nocy wiec krotko. Kalorie daj 2500 i obserwuj co die bedzie dzialo. Co do proporcji makrosow to wybierz te proporcje ktore ci "najbardziej leza" wszedzie dobrze pisza po prostu sa rozne wizje roznych ludzi/ wiele drog do osiagniecia celu. Najwazniejsze to ujemny bilans, trzymanie sie zalozen/konsekwencja. Mozesz zaczac redukcje bez areobow lub [...]

Aha to luz A co myślisz jakbym pociągnął ewentualnie redukcję w 15-tkach w HST, a już od 10-tek zaczął masować? Powiedzmy, że wszedł bym po 15-tkach od razu na bilans dodatni, z tym że nie szalał bym z węglami tylko bardziej bym poszedł w stronę low carb i dodał bym racjonalną ilość węgli i bardziej skupił się na podbijaniu kalori tłuszczami. W [...]

Co do siłki to nie myślałem o tym może dlaego ze mieszkam poza Wrockiem i musze dojeżdzać a chce uniknąc dodatkowych kosztów, chociaż zastanawiam się coraz bardziej bo i tak w sumie na moje starania wydaję masę kasy na zdrowe żarcie a efekty są ale bardzo wolno to idzie. Może warto zamiast basenu wrzucić siłkę i przyspieszyć tę [...]

[...] Cuts spalacz - INNOVATIVE LABS Hell Fire. Tyle, że trudno dostępny. Tam gdzie kupuję (w normalnych cenach) pojawił się na dwa dni i się wyprzedał}:-(. Z drugiej strony to nawet taka swoista rekomendacja. No i już znalazłem coś co wspomaga u mnie realnie redukcję - tj. johimbinę (Hades). Zmieniony przez - explorator w dniu 2017-02-18 10:18:15

[...] Osoby mające dużą ilość tłuszczu brzusznego najłatwiej się go pozbywają przy ujemnym bilansie energetycznym. Już przy utracie 5-10% masy ciała obserwuje się znaczną redukcję ilości tłuszczu brzusznego, a co za tym idzie poprawę stanu klinicznego. Pozdrawiam, Tyka pajacyk-mafia.fitness.sfd.pl zamiast na soga kliknij tu : [...]

moj trening wyglada tak ze cwicze tak jakby silowo, duzymi ciezarami ale robie to z dosyc duza intensywnoscia tak ze nieraz ostro sie spoce i ogolnie tetno mam na wyzszych obrotach nie wiem czy dobrze czy nie ale mi taki trening sprzyja zauwazam zarowno redukcje wagi jak i poprawe jakosci miesnia (tego co widac spod tluszczu ) a nawet obwody sie [...]